คำแนะนำเกี่ยวกับการรับประทานอาหาร เพื่อสุขภาพผมที่ดี

คำแนะนำเกี่ยวกับการรับประทานอาหาร เพื่อสุขภาพผมที่ดี
1. เส้นผมเราจะแข็งแรงได้นั้น ส่วนสำคัญขึ้นอยู่กับการเลี้ยงจากเลือด ผมที่แข็งกระด่างเกิดจากการขาดวิตามิน ความเครียด การสูบบุหรี่
2. การบริโภค "คาเฟอีน" ที่มากเกินไปนั้น ทำให้ร่างกายเราเก็บแร่ธาตุได้น้อยลง จนทำให้เกิดภาวะ ผมบาง หรือผมร่วงเยอะผิดปกติได้
3. ผมเราควรมีความชุ่มชื่น แต่ตัวการที่ทำให้ผมแห้ง คือ กาแฟอีน หรือ เหล้า
4. ถั่วต่าง ๆ และลูกเบอรรี่ ช่วยให้สุขภาพดีขึ้น
5. ผมใบเขียว มีธาตุเหล็กสูง เป็นแหล่งอาหารที่ดี
6. น้ำมันปลา มีโอเมก้า 3 ช่วยให้ผมสุขภาพดีได้
7. วิตามินบี เป็นส่วนสำคัญในการเสริมผมให้แข็งแรง ควรทานไข่ให้เป็นประจำ
8. ทานไบโอติน เพื่อเสริมสร้างผมให้แข็งแรง